季節が変わるときって、
理由があるわけでもないのに
気持ちが揺れたり、疲れやすくなったりしませんか？
私は昔からこの時期になると、
「なんとなく調子が出ない」
「気分が沈む日がある」
そんな違和感を覚えることがよくあります。
でも最近、
その揺れは悪いものではなく
“心を整えるタイミングですよ”というサイン
なんじゃないかと思うようになりました。
季節がゆっくり移り変わるように、
心もゆっくりと変わっていい。
そんなふうに感じています。
季節の変化は、人の心にも影響する
気温、日照時間、湿度、空気の匂い。
季節が変わると、環境は思っている以上に変わります。
この変化は、
身体にも、心にも確実に影響を与える。
・朝起きるのが辛くなる
・眠気がとれない
・やる気が出ない
・理由のない不安が出てくる
これらは“季節性の揺らぎ”のひとつ。
私たちは生き物なので、環境に影響されるのは自然なこと。
むしろ、揺れないほうが不自然なくらいです。
だから、
「なんか今日しんどいな…」
と思ったとしても、それはあなたの弱さではなく、
ただ季節に心が少し反応しただけなんですよね。
心が揺れるのは、整えるサイン
季節の変わり目に調子を崩しやすいのは、
“心のメンテナンスの時期が来ていますよ”
という身体からのメッセージでもあります。
気合いで乗り越えようとすると、
逆に疲れやすくなる。
いつも通りにやろうとすると、
いつもよりうまくいかない。
それは、あなたが怠けているからじゃなくて、
ただ今は「いつも通り」が難しい時期なだけ。
だったら、
少しだけペースを落としてあげたほうがいい。
心が揺れている時って、
ゆっくり進むのにぴったりの時期なんです。
この時期は「整える」にちょうどいい
私は季節の変わり目になると、
いつもより少し意識的に生活を整えるようにしています。
たとえば——
🌸 ① 朝、ほんの少し早く起きる
光を浴びる時間を増やすだけで、気分が整いやすい。
🌸 ② 情報を減らす
SNSを開く回数を減らすと、頭が軽くなる。
“静けさ”は心の回復に効く。
🌸 ③ 温かい飲み物をゆっくり飲む
冬〜春の境目は特に、
身体が温まることで気持ちも落ち着く。
🌸 ④ やることを紙に書いて可視化する
頭のごちゃごちゃが整理される。
🌸 ⑤ 人と比べない日を作る
季節の変わり目に自己否定が出やすいから、
一旦「比べない」と決めるだけで心が守られる。
どれも大したことではないけれど、
こういう小さなメンテナンスが積み重なると
不思議と心の揺れが落ち着いてくる。
季節と同じように、人も変わっていい
冬から春へ向かうように、
人の心にも季節があります。
元気な時期もあれば、
力を抜いたほうがいい時期もある。
何も変わらない日が続くと思えば、
急に心が軽くなる日もある。
その全部が自然。
だから、
「最近ちょっとやる気が出ないな」
「前より疲れやすいな」
と感じたとしても、
それはあなたの価値が下がったわけではなくて、
ただ“季節の巡り”の中にいるだけ。
その揺れに抗わず、
ゆっくり乗っていけばいいんです。
まとめ：季節が変わるときこそ、自分を労わっていい
季節の変わり目は、
心と身体が自然と変化するとき。
だからこそ、
いつもより優しく自分に接していい。
ゆっくり眠る。
温かいものを飲む。
予定を詰め込みすぎない。
深呼吸をする。
誰かと比べない。
どれも小さなことだけど、
その積み重ねが“生きやすさ”につながります。
🌿 季節が変わるように、あなたもゆっくり変わっていい。
焦らなくて大丈夫。心のペースで進めばいい。