「休むのが苦手」「何もしないと不安になる」——そんな方へ。
本記事では、常に頑張ってきた私が“何もしない時間”を受け入れられるようになった体験をもとに、心をゆるめる小さなヒントを紹介します。
「何もしないと不安になる」日々
休みの日なのに、何かしていないと落ち着かない。
家でのんびりしていると、「この時間、無駄なんじゃないか」と焦りが出てきてしまう。
少しでも空白の時間があると、まるでその時間を埋めるようにして外出してしまう。
——まさに以前の私がそうでした。
“何かをしていないと価値がない”
”空白がもったいない”
そんな気がして、
つい仕事や家事、勉強などで予定を埋めてしまう。
でも、いつのまにか心も体も限界に近づいていたんです。
立ち止まるのが怖かった理由
思い返すと、私はずっと「止まること＝怠けること」だと思っていました。
小さい頃から、「努力しなさい」「ちゃんとしなさい」と言われてきたからかもしれません。
だから、何もしていない時間があると、
“サボっている”ような罪悪感を感じてしまう。
けれど、本当は——
「止まること」は“怠ける”ことじゃなく、“自分を守る”ために必要なことだったんです。
”何もしない時間”を受け入れた瞬間
ある日、外出する予定をキャンセルして、
家で何もせず、ただ窓から空を眺めていました。
最初は落ち着かなくてスマホを手に取りそうになったけれど、
「まあ、いっか」と思ってそのままボーッとしてみた。
すると、不思議と頭の中のざわめきが少しずつ静まっていって——
「何もしない時間って、こんなに優しいんだ」と感じました。
“余白”があることで、心は整う
それからは、意識的に“何もしない時間”を作るようにしています。
ベランダで風にあたる時間、
お気に入りの音楽を聴きながらコーヒーを飲む時間、
夜に照明を落として、静かに深呼吸する時間。
どれも大したことはしていないけれど、
その“何もしない瞬間”が、私の心をゆるめてくれる。
“頑張る”と“休む”は、どちらも生きるために大事なバランスなんですよね。
まとめ：何もしない時間こそ、心を育てる時間
“何もしない”って、
実は“自分と向き合う”という、いちばん大切な時間なのかもしれません。
焦らなくていい。
立ち止まることを怖がらなくていい。
何もしない日があるからこそ、
また一歩を踏み出せる。
🌸 今日も、心に小さな余白を作って過ごせますように。